اسباب الصداع التوتري

 

الصداع التوتري
يعد صداع التوتر أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، ويسبب ألماً متوسطًا أو شديدًا في الرأس والرقبة وظهر العينين ، ويشعر بعض الأشخاص بشريط ضيق على جبينهم. يمكن أن يستمر هذا الصداع من 30 دقيقة إلى عدة أيام وعادة ما يبدأ تدريجيًا ، والأكثر شيوعًا في منتصف اليوم. قد يزداد الألم أو يزداد سوءًا على مدار اليوم ، ولكنه دائمًا ما يكون موجودًا.
أسباب الصداع التوتري
ينتج توتر الرأس عن تقلصات عضلية في منطقة الرأس والرقبة. يمكن أن تتسبب الأطعمة والأنشطة المختلفة والتوتر في حدوث هذه الأنواع من الانقباضات. يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر أو القيادة لفترات طويلة ، ويمكن أن يؤدي انخفاض درجة الحرارة أيضًا إلى حدوث صداع التوتر. تشمل العوامل الأخرى التي تساهم في الإصابة بصداع التوتر ما يلي: الشرب إجهاد العين. عيون جافة؛ التعب والإرهاق. يدخن. البرد أو الانفلونزا التهاب الجيوب الأنفية. الكثير من الكافيين. الضغط. قلة النوم. نقص مياه الشرب. تخطي بعض الوجبات. مشاكل الأسنان مثل صرير الأسنان.
أعراض الصداع التوتري
يمكن أن تشمل أعراض صداع التوتر كل ما يلي: صداع الراس. ضغط حول الجبهة. صعوبة النوم الشعور بالتعب الشديد صعوبة في التركيز حساسة بدرجة معتدلة للضوء أو الضوضاء. ألم عضلي؛ قد تخلط بين صداع التوتر والصداع النصفي ، ولكن الثاني هو الألم الخفقاني في أحد جانبي الرأس أو كلاهما والذي قد يكون مصحوبًا بالقيء والغثيان. في الحالات الشديدة ، قد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات لاستبعاد مشاكل أخرى ، مثل ورم في المخ.
طرق علاج الصداع التوتري
من الأفضل علاج صداع التوتر منذ بداية الألم لمنعه من التفاقم وتخفيف الألم الذي تعاني منه بالفعل ، عن طريق تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. ولكن لا ينبغي تناولها إلا عند الحاجة. بمرور الوقت ، قد لا تعالج هذه الأدوية الصداع لأن جميع الأدوية لها آثار جانبية. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن إلى الأدوية الموصوفة لعلاج الصداع ، بما في ذلك: كيتورولاك (كيتورولاك). نابروكسين. إندوميثاسين الأفيون. إذا لم تعمل مسكنات الألم بشكل جيد ، فقد يصف طبيبك الأدوية التي يمكن أن تخفف من صداع التوتر ، مثل مضادات الاكتئاب ومرخيات العضلات. تشمل العلاجات الأخرى المستخدمة لتخفيفه ما يلي: تجنب الأسباب المحتملة. تخفيف التوتر أو تعلم تقنيات الاسترخاء. تدرب على الارتجاع البيولوجي ، وهي تقنية استرخاء تعلمك كيفية تخفيف الألم والتوتر. العلاجات المنزلية مثل الحمامات الساخنة أو كمادات الثلج أو تعديلات الوضع.
الوقاية من الصداع التوتري
اتبع هذه النصائح للوقاية من صداع التوتر: إذا كان الصداع مصحوبًا بنزلة برد ، فاحفظه دافئًا. استخدم وسادة مريحة أو غير وضع نومك. اختر وضعًا مريحًا عند القراءة أو العمل أو القيام بأنشطة أخرى. قم بعمل تمارين منتظمة للرقبة والكتف أثناء العمل على الكمبيوتر أو القيام بمهام أخرى مماثلة. احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة. تدليك العضلات المؤلمة. قد يساعد هذا أيضًا. شرب المزيد من الماء.
نصائح لتجنب أعراض الصداع التوتري
إذا كنت تعاني من صداع التوتر أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ، فإليك بعض الخطوات التي تساعدك على التخلص من أعراض صداع التوتر: تجنب أي نشاط قد يتسبب في بقاء الرأس في وضع واحد لفترات طويلة دون تحريكه. تجنب النوم في غرف باردة أو النوم مع وضع رقبتك في وضع غير طبيعي. الابتعاد عن الإجهاد البدني أو العاطفي. تجنب الإفراط في التدخين. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم. تأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للراحة ؛ وتجنب الإجهاد والتعب. ضع وسادة تدفئة على الرقبة والكتفين ؛ أرخِ العضلات. اتبع التمارين التي تساعدك على التركيز على أجزاء مختلفة من جسمك للاسترخاء والتخلص من التوتر والتوتر. تجنب شرب الكحول. إذا لم تخفف العلاجات غير الدوائية أعراض صداع التوتر ، فيجب عليك طلب الأدوية من طبيبك التي قد تكون مناسبة لك. تغلب على الآلام والانزعاج الناجم عن صداع التوتر.
تشخيص الصداع التوتري
إذا كنت تعاني من صداع مزمن أو متكرر ، فقد يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي وعصبي. سيحدد طبيبك بعد ذلك نوع وسبب صداعك باستخدام: الفحص البدني سيطلب منك طبيبك وصف ألمك من حيث: لمحة عن الألم: هل صداعك ينبض؟ أم أنها مستقرة وخفيفة؟ أم ألم شديد؟ أم أنه يشبه الوخز؟ شدة الألم: هل يمكنك العمل؟ هل الصداع يوقظك من النوم أو يمنعك من النوم؟ موضع الألم: هل ينتشر الألم على كامل الرأس أم في جانب واحد فقط من الرأس أم على الجبهة أم يتركز خلف العينين؟
تشخيص الصداع التوتري
إذا كنت تعاني من صداع غير عادي أو معقد ، فقد يستخدم طبيبك التصوير لفحصه. لاستبعاد الأسباب الخطيرة لألم الرأس ، مثل الأورام ، هناك اختباران شائعان يستخدمان لتصوير الدماغ وهما: 1. الرنين المغناطيسي النووي: تجمع فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي بين المجالات المغناطيسية وموجات الراديو وتكنولوجيا الكمبيوتر ؛ لإنتاج صور واضحة. 2. التصوير المقطعي إجراء التصوير التشخيصي باستخدام سلسلة من الأشعة السينية الموجهة بالكمبيوتر ؛ يوفر رؤية بانورامية لعقلك. بناءً على النهج السابق ، سيقوم طبيبك بتشخيص حالتك ومساعدتك في تخفيف وعلاج أعراض صداع التوتر.
محفزات صداع التوتر
الجلوس في وضع غير مريح في العمل أو المنزل أو أثناء القيادة. اقرأ لفترات طويلة مع التعرض للأصوات الصاخبة والأضواء الساطعة. الانقباض المفرط للعضلات ، كما هو الحال عند العبوس أو انقباض الفك. يمكن أن تؤدي الضغوط الداخلية أو البيئية مثل الأسرة والأصدقاء والعمل والمدرسة إلى مشاكل عائلية ، والتنافس في الأنشطة اللامنهجية ، والسعي لتحقيق الكمال في إكمال المهام ، والانخراط في أنشطة تتجاوز قدرة المرء على التعامل معها ، والمعاناة من صداع التوتر. قلة النوم. عدم الأكل أو عدم الأكل إطلاقاً أو الشعور بالجوع. التوتر والاكتئاب أو القلق. نقص في النشاط الجسدي. التغيرات الهرمونية بسبب الحمل أو الحيض أو انقطاع الطمث أو تناول الأدوية الهرمونية. تناول الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب. الإفراط في استخدام أدوية الصداع ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتداد الصداع. التهاب المفاصل. صدمة الرأس.
محفزات صداع التوتر
لديك مشاكل في الفك أو الأسنان ؛ مثل المفصل الصدغي الفكي أو شد الفك ، أو صرير الأسنان أثناء النوم. أداء الأنشطة التي تتطلب أن يكون الرأس في وضع واحد لفترات طويلة من الزمن. توقف التنفس أثناء النوم. الحساسية الغذائية ، مثل حساسية الغلوتين. تعتاد على شرب كمية معينة من الكافيين أو الإقلاع عن الكافيين. التدخين المفرط

أضف تعليق