الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام لتطهير الجسم بشكل طبيعي من السموم

نتيجة الوتيرة السريعة للحياة التي نعيشها الآن ، غالبًا ما نقع ضحية عدم تناول طعام صحي ، وتناول الطعام الصحي ليس على قائمة اهتماماتنا ، ونتيجة لذلك تجد أننا جميعًا نعاني من التعب والإرهاق بسرعة ، لذلك أجسامنا وأعضائنا تحت ضغط كبير ، حتى لو استطعنا أن نكمل الحياة ، فلها الشكل ، لكن هذا غير صحي وسيظهر تأثيره في المستقبل. لهذا قمنا بجمع قائمة من الأطعمة التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي لتطهير جسمك والتخلص من السموم بشكل طبيعي ، ولا تنس أن هذه المعلومات مقدمة لك من قبل مجلة دايت بطريقة سهلة وبسيطة طريق.

جذور الشمندر

يحتوي جذر الشمندر على الحديد والكالسيوم ، بالإضافة إلى نوع من مضادات الأكسدة يسمى البيتين ، وهو الصباغ النباتي المسؤول عن اللون الأحمر المميز للبنجر.

♦ نصيحة: عند استخدام جذر الشمندر ، حاول غليه أو تبخيره بدون تقشيره ، حيث يحتوي هذا القشر أيضًا على جميع العناصر الغذائية الحيوية (لكن بالطبع بعد التأكد من غسله) ، ويمكنك تحميصه ليكون طبق جانبي لذيذ ، أو صنع عصير صحي ، وهو الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم ، يمكنك أخيرًا استخدامه نيئًا كأحد مكونات السلطة.

بصل وثوم

يحتوي كل من البصل والثوم على مركبات الفلافونويد التي تساعد في إنتاج الجلوتاثيون (أحد أقوى مضادات الأكسدة في الكبد) ، كما أنها تحفز الكبد على إنتاج الإنزيمات التي تزيل سموم الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن اعتبارها مضادات للبكتيريا والطفيليات ، فضلاً عن تعزيز المناعة. نصيحة: إذا كنت ترغب في اتباع أي نظام غذائي للتخلص من السموم ، فيجب عليك الجمع بين هذين المكونين ، ويمكنك أيضًا إضافة الثوم الخام أو المقلي إلى سلطتك.

الخضار الورقية الداكنة

تعطي الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وخاصة الكلوروفيل ، دفعة قوية للجهاز الهضمي لإزالة السموم. كما أنه يطهر الجسم من المعادن الثقيلة التي تتراكم في أجسامنا ، وله أخيرًا خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد الجسم على التخلص من حموضة سوائل الجسم.

نصيحة: الكثير من الأطعمة الحالية شديدة الحموضة ، لذا تأكد من تناول الخضروات مثل السبانخ واللفت وغيرها من الخضر الورقية العضوية الداكنة. يمكنك أيضًا تنويع حساء السبانخ وصنعه ، أو شواء البروكلي بزيت الزيتون والتوابل وتقديمه كطبق جانبي.

عصير الليمون

تعتبر ثمار الحمضيات مفيدة للغاية للجهاز الهضمي لأنها غنية بفيتامين سي وغنية أيضًا بمضادات الأكسدة. ينشط هذا المركب القوي إنزيمات الكبد لمساعدته على تحويل السموم إلى شكل قابل للذوبان في الماء. كما أنه يعطي دفعة للأمعاء للتخلص من جميع الملوثات.

نصيحة: ابدأ يومك بكوب من الماء الفاتر مع عصير الليمون ، ورشة ملح ، عسل أو شراب القيقب ، واشرب هذا المشروب على معدة فارغة لزيادة مستوى الطاقة لديك طوال اليوم.

البذور والمكسرات

إذا كنت تفضل تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت ، فننصحك باستبدال الوجبات الخفيفة الضارة بأخرى مفيدة ، مثل تناول البذور والمكسرات مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.

يساعد تناول كمية منتظمة من اللوز على التخلص من جميع الرواسب الدهنية التي تتراكم حول الكبد.
يضبط الجوز مستويات عالية من حمض الأرجينين ، مما يساعد الكبد على إزالة السموم من الأمونيا ، والجوز له فوائد عظيمة للدماغ ويساعده على العمل بشكل أفضل.

بذور الكتان وعباد الشمس

تعمل بذور الكتان على تحسين الحالة المزاجية ، وعندما يتم طحنها ، فإنها توفر الألياف التي تساعد في طرد السموم من الأمعاء. الخبر السار هو أن الألياف الموجودة في بذور الكتان تثبط الشهية وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.
بذور عباد الشمس غنية بالمغنيسيوم ، وهو معدن يحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية ، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب ، ويعزز تحلل الدهون (العملية التي يقوم الجسم من خلالها بإفراز الدهون من مخازنه).

زبادي

من المعروف أن الزبادي مليء بالبروبيوتيك (وهي مكملات غذائية من البكتيريا الحية أو الخميرة) التي توفر بيئة صحية تساعد في الهضم وتعزز استجابات الجسم المناعية.

نصيحة: تجنب الزبادي “الخالي من الدسم” أو “قليل الدسم” لأنه يحتوي على الكثير من السكر.

الهندباء أو الشاي الأخضر

يساعد الهندباء في تقوية الكبد من خلال مساعدته على تصفية السموم والفضلات من مجرى الدم. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة أكثر من الشاي الأسود. على الرغم من حقيقة أن كلاهما يأتي من نفس الشجرة ، فإن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يعطي هذا المشروب تأثيرًا قويًا. أكثر مدرة للبول ، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ عن طريق القضاء على المياه المحتجزة.

نصيحة: اشرب الهندباء ، ويفضل أن تكون طازجة ، لأنها ستبقيك دافئًا في الأيام الباردة.

زنجبيل

الزنجبيل هو المكون الشائع الذي يقلل من الانتفاخ ويحافظ على الآلية الصحيحة للقولون ويزيل الفضلات والسموم السيئة. يساعد في إنتاج حمض المعدة ، والذي بدوره يقتل الطفيليات ويحمي أجسامنا من الالتهابات. كما أنه يسهل تدفق العصارات الهضمية مما يساعده على أن يكون أكثر كفاءة. هذا هو السبب في أن الزنجبيل يعتبر حلاً سحريًا لزيادة التمثيل الغذائي ودعم وظائف الكبد طوال اليوم.

نصيحة: هناك آلاف الطرق لاستخدام الزنجبيل. يمكنك تناول شاي الزنجبيل بالعسل والليمون أو إضافته إلى العصائر أو السلطات أو الحساء ، لكن لا تحاول طهيه أو خبزه.

جزر

الجزر غني بالجلوتاثيون وله واحدة من أقوى الخضروات المزيلة للسموم. كما أنها مليئة بالبيتا كاروتين وفيتامين أ. للجزر فوائد للقلب والأوعية الدموية ويساعد أيضًا في تحسين وظيفة المناعة بشكل عام.

نصيحة: إحدى طرق التخلص من السموم من جسمك هي الابتعاد عن أي طعام مطبوخ لمدة يوم أو يومين ، والاستمرار في تناول الجزر والخضروات النيئة الأخرى وشرب عصير الخضار الطازج عدة مرات في اليوم ، كل هذه الطرق ستساعدك على التخلص من الطعام. الكثير من السموم.

خيار

يعتبر الخيار من الخضروات المهدرة التي نادرًا ما تحظى بالاهتمام الذي تستحقه ، على الرغم من أنها مليئة بالفوائد. وهذا يعني أنه يساعد الجسم على إنتاج المزيد من البول لغسل السموم وفضلات الدم والأمعاء.

نصيحة: يقلل الخيار أيضًا من الانتفاخ واحتباس الماء غير المريح ، وهو الخيار الأفضل بعد تناول الأطعمة المالحة.
مكافأة في نهاية المقال: منظف القولون الذي يساعد في طرد السموم والطفيليات التي يمكنك صنعها في المنزل

لعمل المنظف ، تحتاج إلى إضافة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ ، ثم إضافة عصير التفاح والزنجبيل وعصير الليمون الطازج ، وحفظ الخليط في الثلاجة ، وكلما شعرت بالعطش ، تناول كوبًا أو أضفه. القليل منه مع أي وجبة.

التعليقات مغلقة.