بديل الجبنة القريش في الرجيم

 

بديل الجبنة القريش في الرجيم
1- جبنة حلوم تتصدر جبنة الحلوم اللذيذة قائمة الجبن المسموح بها في أي نظام غذائي ، وهي مصنوعة من مزيج من حليب الأغنام والماعز ، وفي بعض الأحيان يتم استخدام حليب البقر. حلومي غني بالبروتين ، متوسط ​​الدهون نسبيًا ، وربع كوب فيه 75 سعر حراري فقط ، لذا يمكنك تناوله أثناء اتباع نظام غذائي دون القلق من زيادة الوزن. 2- مثلثات الجبن الجبن المثلث ليس الخيار الأفضل عند اتباع نظام غذائي ، لكن هذا لا يمنعه من كونه أحد الأنواع متوسطة السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، حيث يحتوي المثلث الواحد على حوالي 50 سعرة حرارية ، بينما بالنسبة للنوع قليل الدسم ، مثلث واحد يحتوي على 35 سعرة حرارية. 3- جبنة فيتا بيضاء تتمتع جبنة الفيتا بنكهة فريدة ويمكن تناولها في نظام غذائي ، ولكن تأكد من اختيار الحليب الطبيعي قليل الدسم الذي لا يحتوي على دهون نباتية. وكوب منها يحتوي على 75 سعرة حرارية فقط ، مما يجعلها اختيارًا جيدًا من بين أنواع الجبن المختلفة لتضمينها في نظامك الغذائي.
بديل الجبنة القريش في الرجيم
4- جبنة موزاريلا على عكس ما تعتقده بعض النساء ، فإن جبنة الموزاريلا ذات سعرات حرارية معتدلة مقارنة بأنواع الجبن الأخرى لأن الكوب الواحد يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط ، بالإضافة إلى أنها مليئة بالبروتينات التي يمكنك الاعتماد عليها لصنع شطائر صحية ولذيذة في نفس الوقت. 5- جبنة مجدل من ألذ أنواع الجبن التي يمكنك تناولها خلال نظامك الغذائي ما يسمى بالجبن المقلي أو المشلول ، وهي جبنة تشتهر بها سوريا. يصنع من الحليب الطازج ويوضع في ماء ساخن ثم يترك في ماء دافئ طوال الليل. هذا الجبن غني بالبروتين ومتوسط ​​الدهون ويحتوي على 75 سعرة حرارية في شريحة صغيرة.
ما هي فوائد الجبنة القريش
1- جبنة قريش تقضي على الشهية يحتوي الجبن القريش على بروتين يعزز الشعور بالشبع ، والذي يمكن أن يساعد في كبح الشهية بدلاً من الإفراط في تناول الطعام. 2- جبن قريش يحسن الجهاز الهضمي أظهرت الدراسات أن الجبن يحتوي على بكتيريا مفيدة للمعدة - Lactococcus lactis. هذه البكتيريا مضادة للالتهابات وتحسن وظيفة الجهاز الهضمي. 3- الجبن القريش يساعد على إنقاص الوزن بالمقارنة مع الزبادي ، لا يحتوي الجبن القريش على سكر وقليل من السعرات الحرارية ، مما يجعله أحد أفضل الخيارات لفقدان الوزن. 4- الجبن القريش يخفف من تقلصات العضلات تحتوي جبنة القريش على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل التشنجات العضلية ومنع تجلط الدم ، خاصة إذا تم تناولها بانتظام.
كيفية عمل رجيم الجبنة القريش
1- هناك عدة أنواع من رجيم الجبن ، بعضها ثلاثة أيام وبعضها سبعة أيام. في حين أن الجبن هو أساس جميع أشكال النظام الغذائي ، فهناك أطعمة أخرى يمكنك تناولها. 2- تسمح لك بعض إصدارات النظام الغذائي بإضافة القرفة أو السكر غير المحلى إلى الجبن. 3- إصدارات أخرى من النظام الغذائي تسمح لك بتناول الفاكهة أو الخضار والجبن. تختلف أيضًا كمية الجبن التي يجب أن تتناولها ، ففي بعض الإصدارات يمكنك تناول أكبر قدر ممكن من الجبن قليل الدسم كما تريد والكمية التي تريدها ، بينما يقول البعض الآخر إنه يجب ألا يزيد عن 100 جرام أو 3.5 أوقية.
أفضل جبنة قريش للرجيم
تعتبر جبنة قريش المستخدمة في الرجيم من الوجبات المناسبة جدا لمن يرغب في اتباع نظام غذائي فهي قليلة السعرات الحرارية نسبيا وهي مصدر طبيعي غني بالبروتين والكالسيوم بنسب معقولة فيتامينات أ و ب مفيدة لجسم الإنسان. يحتوي الجبن القريش أيضًا على معادن مثل الزنك والنحاس والكولين. ولجبن قريش أيضًا قيمة غذائية تشمل أجزاء الجبن قليلة السعرات وخفيفة الدسم التي تزن 226 جرام ما يلي: الكربوهيدرات: 6.2 جرام نسبة الدهون: 2.3 جرام البروتين: 28 جرام محتوى الكالسيوم: 11٪ السيلينيوم: 37٪ صوديوم: 30٪ حمض الفوليك: 7٪ من احتياجات الإنسان اليومية. يفضل الكثير من الناس تحضير جبن القريش في المنزل لضمان منتج طبيعي وصحي.
وصفات جبنة قريش للرجيم
يفضل الكثير من الناس تناول جبن القريش على شكل شطيرة بطريقة جذابة ، فإليك طريقة عمل ساندويتش الجبن المشوي بالخيار: عناصر: شريحتان من خبز التنحيف الأسمر. قطعة الجبن منخفضة السعرات الحرارية. 2 شريحة خيار ملعقة زيت زيتون. ملح وفلفل طريقة: نضع المقلاة على نار عالية حتى تصبح ساخنة ، ثم نخفض النار. ادهن جانبي شرائح الخبز بزيت الزيتون. سنجلتون الجبن على جانب واحد من شريحة الخبز. رتب شرائح الخيار فوق الجبن ، ثم أغلق السندويتش بقطعة خبز أخرى. تُحمص السندويتشات في مقلاة ساخنة على نار خفيفة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. إذا رغبت في ذلك ، ضع رشة ملح وفلفل على الشطيرة. يُنصح بتناول السندويشات مع الخضار المفضلة لديك لقيمة غذائية أعلى.
اضرار الجبن القريش
تعتبر جبنة قريش المستخدمة في الرجيم من الوجبات الآمنة والصحية ، إلا أن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يسبب بعض الضرر ، ومن أهمها ما يلي: قد يسبب ارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة نسبة الصوديوم فيه. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض القلب. يمكن أن يؤدي الكالسيوم الزائد أيضًا إلى زيادة الكالسيوم ، مما قد يضر الإنسان. يتم تقليل الألياف الموجودة فيه ، مما يسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والبواسير.
كيفية تحضير جبنة القريش في المنزل
عناصر 4 لترات من الحليب 4 ملاعق كبيرة خل أبيض قليل من الملح كيف تستعد سخني الحليب حتى يغلي على نار متوسطة ، أضيفي الخل الأبيض ، ثم ارفعي المزيج عن النار واتركيها حتى تنفصل المواد الصلبة عن السائل. ضع قطعة كبيرة من الشاش في مصفاة. ضعي المزيج في مصفاة مبطنة بالشاش واتركي الحليب لمدة 5 دقائق حتى يتصفية تمامًا. ضع قطعة القماش في ماء بارد ، ثم اعصر الخثارة وحركها حتى تغسل تمامًا وتبرد. ضعي الجبنة في طبق وأضيفي الملح وخزنيها في الثلاجة. باختصار ، قد لا يحتوي الجبن القريش على سعرات حرارية عالية ، وعلى عكس الزبادي ، فهو أفضل في بناء السعرات الحرارية في الجسم من الحليب. من هنا ، يمكنك بالتأكيد استخدام كلا المكونين لإنقاص الوزن ... الخيار لك.
لماذا لا ينصح أطباء التغذية بتناول بعض أنواع الجبن؟
الجبن من الأطعمة الغنية بالدهون ، لذلك لا ينصح أخصائيو التغذية بتناول أنواع معينة من الجبن. لأن الجبن منتج ألبان ، فإن بعض الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. كلما زاد إنتاج الجبن من الحليب الخالي من الدسم ، كلما كان نوع الجبن أكثر ملاءمة للنظام الغذائي الصحي الذي تتبعه.
الفرق بين الجبنة القريش و الجبنة العادية
الفرق بين الجبن والجبن العادي ينقسم الجبن عمومًا إلى نوعين مختلفين ، الجبن القريش والجبن العادي أو الجبن الآخر. الجبن القريش هو جبن خثاري طازج يتم فيه تصريف مصل اللبن (السائل المتبقي بعد كدمة) ، ولكن لا يتم ضغط الخثارة ، تاركًا كمية معينة من مصل اللبن وراءها. تستنزف الأجبان الأخرى مصل اللبن وتتبع بعض العمليات الإضافية ، مثل تسخين اللبن الرائب على حرارة عالية أو الضغط على اللبن الرائب لجعله أكثر صعوبة والسماح له "بالشيخوخة" في الظروف العادية. وغني عن القول أن كل هذه العمليات تغير النتيجة النهائية ونوع الجبن.

أضف تعليق