تجربتي مع حمية الأرز المسلوق

تقدم لكم مجلة الدايت موضوعا عن تجربتي مع حمية الأرز المسلوق ، وتجارب حمية الأرز المسلوق واللبن ، ورجيم الأرز المسلوق فقط ، ونوع النظام الغذائي الوحيد الذي تجربته ، وحمية السلطة تجربتي ، وتجربتي مع حمية حساء الخضار ، حمية الأرز هي حمية غنية بالكربوهيدرات ، منخفضة الدهون وقليلة الصوديوم ، طورها والتر كمبيندر واستعادت شعبيتها في عام 2006 من قبل كيتي روساتي ، أخصائية التغذية والوقاية من السمنة وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى . تم استخدام حمية الأرز منذ عام 1939 في جامعة ديوك. ونجح في علاج كثير من الناس في هذه الفترة من السمنة في ذلك الوقت … تابعونا للمزيد عن الموضوع.

تجربتي مع حمية الأرز المسلوق

تم استخدام حمية الأرز لأول مرة منذ عام 1939 م من قبل الباحث الطبي بجامعة ديوك والتر كيمبيندر بنجاح لعلاج السمنة منذ ذلك الحين.

  1. قالت سيدة في أحد المنتديات الإلكترونية ، إنها كانت تعاني من زيادة ملحوظة في الوزن وأنها تطبق نظامًا غذائيًا صارمًا يعتمد على الأرز المسلوق واللبن الزبادي لإنقاص الوزن.
  2. في وجبة الإفطار في الصباح ، تناولت كوبًا من عصير البرتقال غير المحلى بالسكر.
  3. يتكون الغداء والعشاء من أرز مسلوق بدون زيت ورشة ملح مع زبادي قليل الدسم وكوب من عصير برتقال.
    يحرم أكل أي طعام غير الأرز واللبن ، وعند الشعور بالجوع يؤكلان.
    يجب شرب عصير البرتقال حتى لا تصاب بالإمساك وشرب كمية مناسبة من الماء لمدة 5 أيام في الأسبوع.

تجارب النظام الغذائي مع الأرز المسلوق والزبادي

الأرز يساعد في علاج السمنة. يعتمد نظام الأرز الغذائي على الكربوهيدرات الصحية ، وتشكل الخضراوات الغنية بالألياف والفواكه والحبوب الجزء الأكبر من هذا النظام الغذائي ، وهو أيضًا منخفض الدهون والملح. في بداية حمية الأرز ، يفقد الجسم حوالي 800 سعر حراري فقط في اليوم. إلى أهمية تزامن حمية الأرز مع تغييرات نمط الحياة التي تشمل ؛ ممارسة الرياضة ، والتأكد من تناول 1600 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على التغذية الجيدة ، وبعد مرحلة التخلص من السموم ، يمكن للشخص أن يحتفظ بحوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم حتى يتمكن من الحصول على الوزن المطلوب ، وفي المرحلة النهائية يتم رفع السعرات الحرارية أكثر. أكثر قليلا.

  • يتكون هذا النظام الغذائي من عدة مراحل ، أولها تسمى مرحلة إزالة السموم ، وتشمل تناول 800 سعر حراري في اليوم ، وفي المرحلة الثانية ترتفع الكمية المسموح بها من السعرات الحرارية إلى 1000 سعرة حرارية ، وفي المرحلة الأخيرة التي تبدأ بعد الوصول إلى الوزن المطلوب ترتفع السعرات الحرارية المسموح بها إلى 1200 سعرة حرارية للحفاظ على الوزن.
  • يحدد هذا النظام الغذائي الأطعمة التي يمكن تناولها ، وهي: الأرز والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، وهذا النظام يسمح بتناول البروتين في مرحلته الأخيرة فقط ، وهنا أحد الأنظمة المتبعة لهذا النظام الغذائي:
  • الفطور: ربع كوب أرز ، زبادي خالي من الدسم ، قليل من الفاكهة ، ويفضل قطعة واحدة من أي نوع.
  • الغداء: كوب ونصف أرز ، والكثير من الخضار المطبوخة أو غير المطهية ، وبعض الفواكه.
  • العشاء: كما في الغداء

حمية الأرز المسلوق فقط

نعرض عليكم حمية الأرز التي تساعدك على خسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد بشرط أن يتم إيقافها بعد 10 أيام كحد أقصى ثم الاستمرار مرة أخرى. حيث يتم تناول الفطور بشكل موحد طوال مدة الرجيم وهو كوب حليب منزوع الدسم وملعقة عسل فقط. يتكون الغداء من أربع ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المسلوق جيداً ، ويفضل نقعه قبل الغليان للتخلص من أكبر كمية من الكربوهيدرات بداخله.

  • تناول سلطة خضار بدون زيت ويجب أن تكون خالية من أي نوع من أنواع الخبز ، بالإضافة إلى اختيار نوع من اللحوم سواء كانت دجاج أو ستيك مشوي.
  • يمكنك تبديل السلطة وإضافة الزبادي منزوع الدسم إليها طوال الأسبوع.
  • يتكون من حساء الخضار وقطعة من الخبز المحمص. يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات بتفاحة واحدة فقط ويجب قطع النظام الغذائي ليوم واحد ثم اتباعه مرة أخرى إذا رغبت في ذلك.
  • يعتبر غلي أو غلي الأرز أفضل طريقة لطهيه ، وذلك لتجنب الزيوت النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • أضف الخضروات الغنية بالألياف المسلوقة أو المقلية إلى الأرز المطبوخ للحصول على وجبة صحية أكثر.
  • يمكن إضافة بعض بذور الكمون إلى الأرز المطهو ​​على البخار. من المعروف أن الكمون يتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وقد يضيف أيضًا نكهة إلى طبق الأرز.
  • يمكن إضافة بعض زيت جوز الهند إلى الماء الذي سيُطهى فيه الأرز ، وقد تم الكشف مؤخرًا أن إضافة زيت جوز الهند إلى الأرز الأبيض أثناء الطهي يمكن أن يزيد من كمية النشا المقاوم فيه ويقلل من كمية السعرات الحرارية في الطبق.
  • يمكنك إضافة القليل من القرنفل عند طهي الأرز ، كما أن القرنفل مفيد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة لمحاربة الالتهابات.

نوع واحد حمية تجربتي

أحد أنواع النظام الغذائي تجربتي ، ينصح العديد من الأطباء المرضى الذين يعانون من السمنة باتباع نظام غذائي قائم على الأكل كل ساعتين للحفاظ على معدل ثابت للحرق في الجسم.

  • تقول صاحبة هذه التجربة إن وزنها كان 130 كيلوجرامًا وطولها 150 سم مما سبب لها الكثير من الإزعاج لأن وزنها كان أكبر بكثير من طولها.
  • تناول مشروبًا من الأعشاب الساخنة التي تتكون من حبة البركة والزعتر والشمر والكمون والزنجبيل والقرفة والقرنفل والقهوة الخضراء.
  • بعد نصف ساعة من شرب المشروب ، كانت تأكل تفاحة خضراء مع علبة زبادي منزوع الدسم عليها قطرتان من عصير الليمون.
  • بعد ساعتين تأكل الغداء ، وكان ربع دجاجة ويفضل أن تكون مشوية أو صدر مسلوق ، مع طبق سلطة خضراء ، وبعد ثلاث ساعات تأكل كوبًا من عصير الكيوي أو الأناناس ، وقبل النوم ، مشروب عشبي ولبن خالي الدسم.

حمية الطاقة تجربتي

يعتبر رجيم السلطة من أصح أنواع الرجيم لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها ومناسب لجميع الحالات التي تحتاج إلى إنقاص الوزن.

  • يقول صاحب التجربة ، لقد جربت العديد من أنواع الرجيم ، وبعد تجربتي مع الرجيم القوي أستطيع القول إنه من أفضل أنواع الرجيم ، لأني أستطيع أن آكل منه ما أريد ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، لذلك لا أشعر بالجوع ، فهو من الناحية التغذوية والصحية ، ولا يسبب الضعف أو الضعف ، وأكثر من ذلك فهو نظام غذائي فعال للغاية في إنقاص الوزن.
  • يتم إحضار 400 جرام من الخيار مع اللبن قليل الدسم والبصل والملح والتوابل
  • يغسل الخيار جيداً ويقطع إلى مكعبات ويقطع البصل
  • نضع الخضار في وعاء السلطة ، ثم نضيف البهارات والملح حسب الرغبة
  • أضف الزبادي إلى الوعاء السابق
  • اتبع حمية سلطة الخيار لمدة 10 أيام ، ثم اتبع على الفور نظامًا غذائيًا متوازنًا ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط

تجربتي مع حمية حساء الخضار

حساء الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على حرق الدهون مع تزويد الجسم بما يحتاجه من المعادن والفيتامينات حتى لا يؤثر على الجسم وأعضائه المختلفة. يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية.

  • حساء الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم والتي تساعد على حرق الدهون مع تزويد الجسم بما يحتاجه من المعادن والفيتامينات حتى لا تؤثر على الجسم وأعضائه المختلفة.
  • يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
  • وصف طبيب حمية حساء الخضار لمريض سمنة وأعطاه نتائج مميزة.
  • اصنع شوربة خضار مكونة من فلفل أخضر ، 2 بصل ، كوسة وعصير طماطم.
  • تقطع هذه الخضار إلى حجم متوسط ​​وترفع على النار بالماء لاستكمال نضجها.
  • تناول شوربة الخضار طوال اليوم وقطعة من اللحم أو الدجاج بدون دهون وجلد مع فواكه مثل البطيخ أو الشمام.
  • يمكنك تناول الزبادي أو الحليب منزوع الدسم وكذلك الشاي والنسكافيه بدون سكر.
  • كما يمكن أحيانًا تناول الخضار الورقية مثل الخس والجرجير ، مع الحرص على تناول 8 أكواب من الماء وممارسة الرياضة.
  • يبتعد الشخص عن الكربوهيدرات والدهون والحلويات ولا يأكل المعكرونة والأرز.
  • يساعد هذا النظام على خسارة حوالي 6 كيلوغرامات في الأسبوع.

التعليقات مغلقة.