تجربتي مع دهون الأرداف

مجلة الدايت تقدم لكم موضوع تجربتي مع دهون الأرداف ، تجربتي مع حرق دهون البطن ، تجربتي في تنحيف الجزء السفلي ، تجربتي مع نط الحبل للأرداف ، وتنحيف الأرداف في 5 أيام ، وفقدان الوزن. الأرداف في أسبوع بدون ريجيم ، والأطعمة التي تنحيف الأرداف ، واتباع نظام غذائي لتنحيف الأرداف ، لذا تابعونا في السطور التالية لمعرفة التفاصيل المختارة لكم من مجلة دايت.

تجربتي مع دهون الأرداف

في السطور التالية نقدم لكم تجربتي مع دهون الأرداف ، حيث أن الحصول على جسم مثالي ومتناسق بدون دهون هو مطلب وحلم لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، بينما يكفي المرور بعدة خطوات تعمل على إذابة وحرق الدهون بسرعة.

  • التجربة الأولى: “صاحب التجربة تقول” سأخبرك عن تجربتي في الرجيم ، خاصة أنه عندما يزيد وزني تتراكم الدهون في منطقة الفخذين وتبقى حتى بعد أن أصل إلى الوزن المثالي.
    لكن جودة النظام الغذائي الذي اتبعته في أسبوع واحد من أسابيع الرجيم هو الحل الأمثل لمشكلتي. تابعت أسبوعًا من الإفطار والغداء والعشاء مع سلطة فواكه ، بما في ذلك الأناناس والكيوي ، وقمت بتطبيقه على الفخذين مع تدليك قوي باتجاه عقارب الساعة بعد أن أضع أي زيت لتسهيل التدليل. ثم أجفف الشعر لمدة عشر دقائق “.
  • التجربة الثانية: لتنحيف الأرداف استخدمت (بذور الكتان) التي اشتريتها من العطارين. تبدو مثل بذور السمسم ، لكن لونها بني غامق. أخذت ملعقة أو ملعقتين صغيرتين منه يوميًا قبل النوم أو في أي وقت. بعد فترة شعرت بالفرق. الوقاية من سرطان الثدي حفظنا الله وإياكم من كل مكروه.
  • التجربة الثالثة: تقول صاحبة التجربة إنها قرأت عن تنحيف الأرداف على الإنترنت ، وخرجت لتجربة باستخدام ثلاث ملاعق قهوة (قهوة) وربع كوب ماء مغلي ، وخلطها ووضعها على البطن و الأرداف ، على أن يستمر تدليكها لمدة عشر دقائق وتستمر لمدة أسبوعين أو ثلاثة ، وتظهر النتيجة وتعطي الجسم لمسة ناعمة “.

تجربتي مع حرق دهون البطن

دهون البطن من الاشياء الطبيعية الموجودة لدى جميع البشر حتى من يعانون من النحافة ولكن الخطر يكمن في تراكم هذه الدهون تحت الجلد حيث توجد بعض الدهون تحت الاعضاء الداخلية مثل القلب والكبد والرئتين. وغيرها من الأجهزة وهنا تكمن خطورتها حيث أنها تؤثر سلبًا على قدرة هذه الأعضاء على أداء وظائفها بالشكل الصحيح ، ومن الأسطر التالية من تجربتي مع دهون البطن:

  • “لقد استشرت العديد من الخبراء ومعظمهم أوضح لي أن فقدان كمية معينة من الدهون من منطقة معينة من الجسم وليس منطقة أخرى غير ممكن باتباع الطرق الطبيعية ، لذلك لأنني لم أرغب في الخضوع لأي من يقول آدم.
  • استغرقت رحلة إنقاص الوزن لدى آدم قرابة عامين ، اتبع خلالها العديد من الوجبات الغذائية تحت إشراف طبيبه الخاص ، وخلال الأشهر الأولى فقد بالفعل كمية كبيرة من الدهون والوزن بشكل عام ، ولكن بعد ذلك فقد سرعة فقدان الوزن تدريجيًا. انخفضت.
  • يضيف آدم: “بعد فترة السنتين ، تمكنت من خسارة كميات كبيرة من وزني وأصبح بطن وخصر أحلامي”.

تجربتي في تنحيف الجزء السفلي

تجربتي في تنحيف الجزء السفلي أن وزني 80 كيلو وكانت الدهون تتراكم في منطقة الأرداف وهذا ما يسمى بشكل الكمثرى.

  • على الرغم من أنني كنت أتبع نظامًا غذائيًا ، إلا أن فقدان الوزن ، خاصة في تلك المنطقة ، كان بطيئًا للغاية.
  • لكني مارست الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء.
  • بعد شهر من الاستمرار في هذه النصائح ، انخفض وزني بشكل ملحوظ ، حيث فقدت 15 كيلو من وزني ، بالإضافة إلى التخلص من الأرداف ويبدو جسدي متناغمًا.

تجربتي مع نط الحبل للأرداف

القفز بالحبل هو رياضة هوائية حيث يمكنك القفز في الهواء أكثر من مرة أثناء لف الحبل المناسب في حركة دائرية حول الجسم. قد يكون من الصعب على البعض الوصول إلى رقم كبير في رياضة نط الحبل ، يكفي أن تصل إلى 70 إلى 100 قدم في الساعة ، وفيما يلي التجارب الناجحة في القفز في التخسيس.

  • حاولت نط الحبل لمدة شهر في البداية ، لم أتمكن من إكمال عشر مرات عندما أتعب ، لكن مع الوقت مشيت 50 رطلاً متواصلة وسرت يوميًا من 100 إلى 150 رطلاً وكان أكثر شيء في الفخذين والأرداف و شعرت أن البطن كانت تغني مرة واحدة ، لكنني جمعتها مع حمية عذراء ونحفت في أقل من شهر في نهاية الأسبوع. أريد 10 كيلوغرامات ، كان عمري 65 عامًا ومشيت 55 عامًا.
  • القفز على الحبل من أروع الرياضات التي كنت أمارسها. أتذكر عندما كنت في الصف الأول من المدرسة الثانوية ، في بداية المدرسة ، أصبحت 3 كليات أرق في أقل من أسبوع ، لكنني لم آكل كثيرًا وكنت أنتظر ظهري للتعرق لأن ظهري كنت أتصبب عرقا وبدأت في النحافة ، فقالوا لي إنني كنت أعاني كثيرا ، اذهب 500 مرة على الأقل في اليوم ، وأنصحك كثيرا بذلك.
  • أنا لست قافزًا عاديًا ، لكنني أمشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة وأعتزم أخذها لمدة ساعة ويومين ، وأرتاح في اليومين الثانيين ولكن بدون حبل ، على الرغم من أنني أمتلك حبل ، لكني لا أعرف من أين أنزلني ، قفزت 100 أو 150 مرة وأصعد الدرج لأعلى ولأسفل 40 مرة وانخفض وزني ثلاثة كيلوغرامات في أسبوعين على الرغم من أنني أكلت كما حاولت أن أخفف ، لكنني لم نقلل من أكل الرقائق والحلويات بل أكثرت من الماء وشربت الشاي الأبيض. ربما هذا هو السبب ، صحيح. نزلت ثلاثة كيلوغرامات ، لكنني أشعر بها أكثر لأنني ارتديت الملابس والشكل مرة واحدة ، والجميع يقول ما شاء الله كما لو كان غير مكتمل.
  • تقول إحدى الفتيات إنها واصلت نط الحبل لفترة ، للتخلص من السمنة الزائدة في منطقة الأرداف ، واستخدمت العديد من الطرق ، ولم تحقق النتائج ، ولكن مع نط الحبل لاحظت أن الأرداف اختفت في غضون شهرين وتغيرت مقاسات ملابسها ، وأصبح جسدها مشدودًا ومتسقًا للغاية. .

تنحيف الأرداف في 5 أيام

هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها لتنحيف الأرداف في 5 أيام لتظهر لك:

  • إذا بدأت بالحديث عن التخسيس بشكل عام ، فإن أول ما يجب التحدث عنه هو الخضار. أما بالنسبة لتنحيف الأرداف ، فمن الضروري في نظامنا الغذائي تناول طبق من السلطة بجانب الفطور والغداء ، فلماذا السلطة؟ لأن السلطة تحتوي على الكثير من الخضار مثل الخس ، والجزر ، والطماطم ، والبصل ، والجرجير ، والبقدونس ، والفجل ، والخيار ، والفلفل ، ويمكن أيضًا إضافة المزيد من الخضار إليها أو تقليل بعض مما سبق ذكره ، ولأن الخضروات غنية في الألياف الطبيعية التي تشعرك بالشبع ، تكفيك من الأكل بكثرة وبالتالي تساعد في التخسيس ، كما أنها تحتوي على فيتامينات تمد الجسم بالعديد من احتياجاته اليومية ، وتحسن الصحة العامة وتتغلب على مشكلة السمنة الأولى ، وهو التعب العام.
  • الماء: يعتبر الماء من ضروريات حياة الإنسان بشكل عام وصحته العامة ، كما أنه يساعد في التنحيف ، حيث يأتي الماء من بين أهم عناصر التخسيس لأسباب مختلفة منها:
    يقلل الشهية ويملأ جزءًا كبيرًا من المعدة ، وكأنك تشرب كوبًا من الماء قبل الأكل ، ستشعر بالشبع.
    يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم وتنقيته.
    أخيرًا ، يجب أن تعلم أنه يجب شرب الماء في نظامنا يوميًا عند الاستيقاظ وقبل كل وجبة ، حيث يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
  • أوقات الوجبات: من أجل تنحيف الأرداف في 5 أيام ، من الضروري تخصيص وقت لكل وجبة ، والتأكد من تناول جميع الوجبات في الوقت المحدد ، ولكن أيضًا تخصيص وقت للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، وكل هذا بالإضافة إلى تقليل كمية الوجبة لأن هذا من أساسيات أي نظام غذائي سواء لتنحيف الأرداف أو لتنحيف أي منطقة أخرى.

اخسر الأرداف في أسبوع بدون رجيم

إليك كيفية خسارة الأرداف في أسبوع بدون رجيم:

  • الدرج: هل تريد حرق الدهون العنيدة وليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ كل ما عليك فعله هو الاستفادة من الدرج في منزلك للصعود والنزول عدة مرات مما يحرك عضلات الفخذين والوركين مما يساهم في تنحيف وتلميع تلك المنطقة بعيدا عن الترهلات والسيلوليت.
  • حبال القفز: اختراق منزلي ممتاز إذا لم يكن لديك أي جيران في الطابق السفلي! كل ما عليك فعله هو العودة لمتعة الطفولة والقفز عليها من أجل المتعة وحرق الدهون بشكل مكثف ، خاصة في منطقة الأرداف. كرر هذا التمرين يوميًا وستلاحظ إزالة الدهون المتراكمة بسرعة قياسية.
  • الرقص: من منا لا يرقص على أنغامه المفضلة عندما لا يشاهدها أحد؟ استفد من ذلك وكرره يوميًا عن طريق قفل غرفتك ووضع سماعات الرأس في أذنيك وإطلاق العنان لأشد حركات الرقص جنونًا. لن يساهم الرقص الإيقاعي في حرق الدهون فحسب ، بل سيذيب الدهون في الأرداف ويمنحك خصرًا منحوتًا ، خاصة مع الرقص الشرقي!
  • تجنب بعض الأطعمة: * للنتيجة المثلى ، الابتعاد قدر الإمكان عن بعض أنواع الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، بما في ذلك الخبز ومشتقات الدقيق الأبيض والبطاطس المقلية والجبن الأصفر والمعكرونة.

الغذاء الذي ينحف الأرداف

بالرغم من أن معظمنا يحب الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، إلا أننا يجب أن نتخلى عنها إذا أردنا تنحيف الأرداف ، خاصة إذا كانت غير صحية ، لذلك إذا شعرت بالرغبة في تناول وجبة خفيفة في إحدى الوجبات التالية:

  • شرحات الخيار أو الجزر.
  • كوب من العصير الطبيعي الطازج.
  • شرائح بطاطا حلوة مشوية.
  • حمص.
  • جوافة.
  • بيش.

النظام الغذائي لتنحيف الأرداف

تجربتي مع دهون الأرداف: لتجنب تراكم الدهون في منطقة الأرداف يجب الحرص على اتباع النصائح التالية:

  • احرص على شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا: في حالة تناول كميات كبيرة من الطعام أو الوجبات التي لها علاقة بزيادة الوزن وزيادة تراكم هذه الدهون.
  • الحفاظ على نظام غذائي سليم: الاعتدال في تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون والسكريات والوجبات السريعة من أهم العادات الصحية التي تحافظ على الجسم وتمنع تراكم الدهون في منطقة الأرداف والأرداف.
  • الحرص على تناول البروتينات والخضروات: تناول كميات كبيرة من هذه الوجبات التي تحتوي على كميات عالية من الألياف ، حيث إنها تزيد من معدلات الحرق في جسم الإنسان.
  • احرصي على القيام ببعض التمارين اليومية: من الضروري القيام ببعض التمارين من أجل تنشيط الحرق في الجسم ، ومن أهم التمارين المشي. كما ننصحك باستخدام بعض التمارين المفيدة التي يتم تحميلها على الإنترنت.
  • الشاي الأسود: احرص دائمًا على شرب كوب من الشاي الأسود مع عصير الليمون مباشرة بعد الأكل ، حيث ثبت أنه فعال في زيادة معدلات الحرق.
    احرص على شرب كوب من المشروبات الساخنة التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون.

التعليقات مغلقة.