تجربتي مع صيام الماء

مجلة الدايت تقدم لكم موضوعًا يتحدث عن تجربتي مع صيام الماء ، وصيام الماء للتخسيس ، واتباع رجيم الماء فقط تجربتي ، وصيام الماء لمدة أسبوعين. عُرف الصيام منذ القدم بأنه وسيلة لتقليل ما يدخل الجسم من الطعام ، كما عُرف الصيام بأنه عادة ووجوب في بعض الأديان ، وصيام الماء من أنواع الصيام التي لا تسمح بتناول أي طعام. للجسم ما عدا الماء. انتشر استخدام صيام الماء مؤخرًا كوسيلة سريعة لفقدان الوزن… تابعونا.

تجربتي مع صيام الماء

هنا في مقالتي بمجلة الدايت ، تجربتي مع صيام الماء ، وأن صيام الماء يتطلب منك عدم تناول أي شيء عدا الماء لمدة تتراوح من 24 إلى 72 ساعة ، فلا يجب تطبيق صيام الماء لفترة أطول من ذلك بدون الإشراف الطبي

  • يقول أحدهم عن تجربته الخاصة في الصيام بالماء: أثناء صومي لم أشعر برغبة شديدة في الطعام ولكني كنت أفكر في الطعام وهذا هو التحدي.
  • قد تصاب بصداع خفيف أثناء الصيام وأعتقد أن هذا يرجع إلى العادة السيئة التي اكتسبناها بشرب فنجان من القهوة في الصباح ، لكن الصداع قد يختفي في المساء خاصة بعد وضع زيت اللافندر على الجبهة. يمكن أن تصاب بالأرق خلال ليالي الصيام. وان لا تنام جيدا وهذا متوقع ولكن ليس للجميع.
  • مستوى الطاقة منخفض بشكل عام ولكن الشعور بالخفة ، وبالتالي لا أوصي بممارسة أي مجهود بدني ، ولكن يجب الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل والتنفس ، لقد مارست التمارين بشكل طبيعي ولم أشعر بأي ضعف.
  • أقول هذه الأشياء لأنني قرأت أنها يمكن أن تؤثر على الصائمين ، لكني لم أشعر بأي منها في أيام الصيام غير الشعور بدوار بسيط عند النهوض من الفراش لبضع ثوان. في اليوم الأول عملت لمدة 14 ساعة واقفًا وفي اليوم الثاني وقفت لمدة أربع ساعات لأشرح عن التغذية النباتية في نشاط قمنا به في مدرسة في حيفا. ليس أضعف.
  • التجربة قوية ومفيدة ، وأنا أعتبر نفسي قد حققت شيئًا مفيدًا وكسرت حاجزًا وهميًا لا يمكن لأي شخص أن يعيش سبعة أيام بدون طعام.
  • بشكل عام ، كان الشعور بوجبة الإفطار على الخبز وزيت الزيتون الطازج مثل الوجود في الجنة!
  • نصيحتي بشكل عام لتسهيل التجربة من أجل النجاح هي: تحتاج إلى معرفة محفزك من أجل الصيام ، والاستعداد نفسيًا وعاطفيًا ، لأنه ينطوي على تغيير في نمط الحياة. دائما شخص يشجعك ويدعمك ، لذلك أنصحك بالاستعداد نفسيا لهذه التجربة.
  • ستشعر بتغيرات في جسدك ومشاعرك ، هذه كانت المتعة الحقيقية بالنسبة لي لأنها ستقودك إلى السلام الداخلي والراحة النفسية ، ستواجه صعوبات مثل التعب والإرهاق والدوخة أو القيء ، أوصي بوجبة الإفطار بكوب من عصير البرتقال ، كل هذا يستحق لأنك ستنقي جسمك من السموم ، فلا تخف من الأعراض ، لأن تذكر أن مجرد ترك القهوة والشاي وتقليل الملح والسكر وتقليل اللحوم يسبب الصداع والإرهاق والعصبية. عليك بضيق لا علاقة له بالصوم.
  • قد يكون دافعك هو التخلص من المرض أو فقدان الوزن أو الهدوء ، وستكون ناجحًا تمامًا. أعدك.
  • هذه تجربة فريدة لأنها إنجاز قوي. إنه يوضح أولاً وقبل كل شيء ضبط النفس ومقاومة الإغراءات ، والقدرة على التحكم في رغباتك وانتصارك عليها.
  • أنصح الجميع بالصيام بالماء ، وإذا كان مريضًا جدًا ، فسأنصحه ، لكن مع الإشراف الطبي ، هناك مستشفيات في روسيا وألمانيا وسويسرا تعمل فقط على صيام الماء.
  • أنا متأكد اليوم من أن الغذاء هو التأثير الأقوى على صحتنا الجسدية والعقلية ، بل إنه يشفي من الشلل ، وغالبًا ما يكون “الجوع” هو الحل الأفضل.
  • ستقول إن الأمر صعب ، لكني لا أعرف شيئًا يستحق. جاء الشعور بسهولة من التجربة. أستطيع أن أصفها بكلمتين: النشوة والحرية.

صيام الماء لفقدان الوزن

يلجأ الكثير من الناس إلى صيام الماء من أجل إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط ، لكنهم يتغاضون عن أضرار صيام الماء وكيف يمكن أن يقود الإنسان إلى مراحل صعبة للغاية قد يفقد فيها وعيه ويخاطر أحيانًا بصحته وحياته. الصيام الطبي لانقاص الوزن ليس هو الامتناع عن الاكل لفترة طويلة ولكن التقليل من المواد الضارة التي لا تفيد المصابين بالسمنة والكرش واستبدالها بالخضروات والفواكه التي تحتوي على العديد من المواد التي ستؤثر بشكل إيجابي على صحة الانسان ومستقبله. .

  • عادة ما يتم صيام الماء على شكل صيام كامل من الطعام مع شرب الماء فقط لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
  • عادة ما يتم شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا خلال فترة الصيام.
  • يجب ألا تصوم أكثر من 72 ساعة متواصلة لأن هذا قد يعرضك لخطر العديد من المخاطر الصحية والمضاعفات.
  • إذا كنت تتبع صيام الماء لأول مرة ، فامنح جسمك عدة أيام حتى يعتاد تدريجيًا على طعام أقل ومزيد من الماء.
  • يفضل تجنب ممارسة بعض الأنشطة وعدم قيادة المركبات أثناء فترة صيام الماء ، فقد يتسبب ذلك في الدوار والدوار.
  • بعد فترة صيام الماء يجب إعادة الطعام إلى الجسم بكميات قليلة فقط وبشكل تدريجي.
  • من الأفضل تناول الماء سريعًا بعصير مغذي أو سموثي مصنوع من مكونات طازجة وغنية بالمغذيات بدلاً من الطعام الصلب.
  • من الأفضل اتباع صيام الماء خلال أيام إجازتك لأنه سيؤثر بالتأكيد على أدائك في العمل ومستويات نشاطك.
  • يفضل تجنب ممارسة الرياضة أو قيادة المركبات المختلفة أثناء الصيام خوفاً من الحوادث والإغماء.

حمية الماء فقط تجربتي

حمية الماء فقط تجربتي ، “صيام الماء” هو نوع من الصيام يتوقف فيه الفرد عن تناول الطعام باستثناء الماء لفترة محددة. يتم اتباعه كثيرًا لغرض إنقاص الوزن بسرعة وغالبًا ما يستمر من 24 إلى 72 ساعة.

  1. عندما يكون الماء هو المكون الرئيسي أو الوحيد لنظامك الغذائي ، سيفقد جسمك العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
  2. يؤكد بعض الباحثين أنه إذا كنت تعتمد على نظام غذائي مائي لإنقاص الوزن ، فستتحقق النتيجة المرجوة على المدى القصير.
  3. ومع ذلك ، فإن طبيعة هذا الوزن المفقود لا يتخيلها أولئك الذين يريدون تطبيقه ، حيث أن الوزن المفقود سيكون في الغالب ماء وليس دهون.
  4. لا يؤدي النظام الغذائي المائي إلا إلى فقدان المزيد من الكتلة العضلية الأساسية والأكثر أهمية التي يعتمد عليها الجسم.
  5. إذا أهملت شرب كمية كافية من الماء أثناء تطبيق هذا النظام ، سيتعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية ، من أبرزها الجفاف والدوخة والإغماء ، وكذلك الإمساك والصداع ، على سبيل المثال لا الحصر.

صيام الماء لمدة أسبوعين

أظهرت الأبحاث أن اتباع صيام الماء لفترة طويلة وتحت إشراف طبي يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم على تقليله. وبالفعل أجريت بعض الدراسات على عدد من مرضى ارتفاع ضغط الدم ، واتبعوا صيام الماء لمدة 14 يومًا ، وشهدوا انخفاضًا صحيًا في ضغط الدم لديهم.

  • إذا كنت ترغب في الحصول على وزن صحي ، ففكر في صيام الماء ليس كنظام غذائي ولكن كتكتيك تفعله لبضعة أيام قبل العودة إلى تناول الطعام.
  • ربما تكون قد جربت أو نفدت السيطرة الجزئية ، وربما تناولت الأطعمة عالية الجودة التي تملأ الأطعمة بأقل سعرات حرارية. ما زلت غير متأكد من أن هذين الخيارين هما وسيلة لفقدان الوزن؟
  • ربما هنا يأتي الدور الفعال لصيام الماء. يلاحظ كاتس أنه: “لا يوجد سحر أيضي في الصيام ويمكن ملاحظة تأثيره فقط مع تقييد السعرات الحرارية.”
  • المشكلة التي تدور حول الصيام هي: هل صيام الماء يستحق العناء أم أي نوع آخر من الصيام؟
    يفترض الكثير من الناس أنه إذا لم يأكلوا يومًا أو يومين في الأسبوع ، فيمكنهم تناول ما يريدون في الأيام الأخرى ، وهو خطأ صريح.
  • يقول كاتز: “الطعام لا يتعلق فقط بفقدان الوزن”. “كل شيء في الجسم يعتمد على نوعية نظامك الغذائي.”
  • قد تقرأ أن صيام الماء لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام أمر شائع على الإنترنت ، ولكن يمكن اعتبار ذلك أطول مما ينصح به معظم الخبراء.
  • إذا لم يكن لديك أي شروط تجعل صيام الماء غير مقبول بالنسبة لك – وقد أوضحت فوائد هذا النهج الصحي من فريق الرعاية الصحية الخاص بك أولاً – فإن بهاتيا توصي بعدم الصيام لمدة تزيد عن 24 إلى 48 ساعة.
  • يقول بهاتيا: “أنصح بعدم القيام بصيام الماء خلال الفترة التي تبدأ فيها أعراض ضباب الدماغ والتعب في الظهور”.

التعليقات مغلقة.