رجيم صيام ١٦ ساعة تجارب

رجيم صيام ١٦ ساعة تجارب

رجيم صيام ١٦ ساعة تجارب ، تعتبر السمنة مرض من امراض العصر ويعاني منها الكثيرين من النساء والرجال و في اغلب الاحيان قد تتسبب السمنه في العديد من المشاكل النفسية والصحية كما انها لا تمكن الاشخاص من اداء اعمالهم ومهامهم اليومية بشكل جيد لان الاشخاص اللذين يعانون من السمنه في الغالب تكون حركتهم ثقيلة ولا يقدرون على فعل العديد من الاشياء ، اليوم من خلال موقع حواء وبس سوف نعرض عليكم نظام من احد انظمة الرجيم وهو رجيم صيام ١٦ ساعة تجارب ، وسوف نتحدث عن كل شئ يخص هذا النظام الغذائي وكيف يتم اتباعة لانقاص الوزن ومميزاته وعيوبه كل هذا واكثر سوف تجدوه في هذه المقالة فتابعونا ، للمزيد من المعلومات عن انظمة الرجيم وانقاص الوزن يمكنكم متابعتنا من خلال هذا الرابط وصفات للتخسيس السريع جداً .

ما هو رجيم صيام ١٦ ساعةً

رجيم صيام ١٦ ساعة هو نوع من انواع الرجيم المتقطع ويعتبر اشهرهم على الاطلاق وهذا النظام قائم على تنظيم مواعيد تناول الطعام بدلاً من التوقف عن تناول بعض الانواع من الطعام ولتطبيق نظام صيام ١٦ ساعة يتم التوقف عن تناول الطعام لمدة ١٦ ساعة بمعنى اختزال وجبه من الثلاثة  وتوزيع الوجبات على ٨ ساعة المتبقية ويمكن تناول الوجبه على اكثر من مرة مثلاً يمكن تناول طبق من السلطة وبعد فترة يتم تناول وجبة البروتين وبعد فترة يتم تناول النشويات وهكذا وينصح بتناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات حتي يعطي احساس بالشبع ، كما ينصح اطباء التخسيس باتباع نظام التخسيس الجاف بعد رجيم صيام ١٦ ساعة حتي يتم تثبيت الوزن .

اقرأ أيضا  تجربتي مع حبة البركة للتنحيف

ما هي فوائد رجيم صيام ١٦ ساعة

يعتبر هذاالمظام من افضل انظمة التخسيس المتعارف علية والذين اثبت فاعلية بتجارب العديد من الاشخاص ، كما ان هذا النظام موصي بيه من قبل العديد من اطباء التخسيس ويعود هذا النظام بعدة فوائد على متبعيه ، تتلخص هذه الفوائد في التالى :

  • نظام رجيم صيام ١٦ ساعة يعمل على القضاء على العديد من الامراض التي تنتج بسبب زيادة الوزن مثل السكر وارتفاع ضغط الدم وغيرها .
  • هذا النظام يساهم بشكل كبير في انقاص الوزن والوصول الى الوزن المثالى كما انه يساعد في الحفاظ على وزن ثابت ويمنع ظهور الكرش .
  • من اهم فوائد هذا الرجيم انه يجدد خلايا الجسم لانه يقوم بالتهاب خلايا الجسم الداخلية ويجدد الضعيف والتالف منها .
  • اثبتت الدرسات ان متبعي هذا النظام لا يصابون بالشيخوخة المبكرة وذلك لان نظام رجيم صيا ١٦ ساعة يحافظ على مظهر الجسم الخارجي .
  • يساعد هذا النظام الكلى علي القيام بوظائفها بشكل مناسب ويحمي الكلى من العديد من المشاكل .
  • من فوائد هذا النظام انه يحمي الجسم من العديد من انواع الالتهابات التي يمكن ان يتعرض لها اي شخص
  • يساعد هذا النظام على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم كما انه يحافظ على نسبة السكر في الدم .

نصائح يجب اتباعها عن اتباع نظام رجيم صيام ١٦ ساعة

هناك عدة نصائح يجب اتباعها واخذها في الاعتبار حتي ينجح نظام رجيم صيام ١٦ ساعة ويحقق الغرض من اتباعه ، وتتلخص هذه النصائح في التالي .

  • عند اتباعنظام رجيم صيام ١٦ ساعة يجب تتاول كميات كبيرة من الماء والسوائل بشكل عام كما انه يمكن تناول الماء والسوائل ايناء فترة الصيام .
  • يجب الحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن حتي يتم تعويض لالجسم بالمواد العذائية الني يفقدها اثناء فترات الصيام .
  • يجب الجرص على تناول كميات متعادلة من الكربوهيدرات حتي يتم امداد الجسم بالطاقة التي يفتقدها الجسم اثناء الصيام .
  • ينصح بتناول الخضروات والفاكهه دائماً لانها تمد الجسم بالعديد من الفوائد وتحافظ على رطوبة الجلد .
  • يجب ان يتم اتباع نظامي عذائي صحي حتي يستفيد الجسم من الوقت الذي يمتنع فيه الانسان على تناول الطعام .
اقرأ أيضا  تجربتي مع النايلون للتنحيف

تجارب رجيم صيام ١٦ ساعة

تقول احد متبعي هذا الرجيم انها استطاعت ان تخسر العديد من الوزن بعد الالتزام بتطبيق نظام الصيام المتقطع وهو رجيم صيام ١٦ ساعة كما ان حالتها الصحية والجسدية اصبحت افضل مما كانت علية من قبل وتقول انها قامت بتطبيق النظام بالشكل الصحيح وتنصح بتناول كميات كبيرة من الماء وتوزيع الوجبات وتناول الخضروات والفاكهة كما تنصح بتقليل كميات الطعام في كل مره حتي تنكمش المعدة بالتدريج وتقول انها كانت حريصة على تناول وجبات متكاملة القيمة الغذائية وتحتوي على المعادن والفيتامينات والبروتينات و الكربوهيدرات لكي تعوض الجسم عن الطعام الذي يفتقد اثناء فترة الصيام

نتمني ان تكون المقالة قد نالت اعجابكم وتكونوا قد استفدتم من المعلومات التي قدمناها عن نظام رجيم صيام ١٦ ساعة ، للمزيد من المعلومات عن التخسيس السريع تابعونا من خلال موقع حواء وبس وسوف تجدون جميع ماتبحثون عنه ، لاستفساراتكم برجاء ترك تعليق اسفل المقالة وسوف نوافيكم الرد في اسرع وقت .

‫التعليقات مغلقة.‬

‫شاهد أيضًا‬

كراسي انتريهات مودرن تركي

كراسي انتريهات مودرن تركي ، تعتبر الانتريهات المودرن التركي من ارقي واشيك موديلات الاثاث ع…