كيفية علاج الإمساك بالطرق الطبيعية في المنزل وتجنب حدوثه

يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك وعواقبه الصحية التي تؤثر سلباً على أسلوب حياتهم. في هذا المقال سنحاول حل هذه المشكلة الصعبة ، وبالتأكيد لا تنس استشارة طبيبك.

ما هو الإمساك

التعريف الطبي للإمساك هو أن حركة الأمعاء لدى الشخص أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، وفي الحالات الشديدة قد تكون أقل من مرة في الأسبوع. تتنوع أعراض الإمساك بين الشعور بعدم الراحة في أسفل البطن ، والشعور بحركة غير منتظمة في الأمعاء ، وإخراج براز صعب أو صغير ، ونزيف من فتحة الشرج بسبب صلابة وصعوبة البراز ، وغيرها.

ما هي اسباب الامساك؟

يحدث الإمساك بسبب بطء حركة هضم الطعام خلال أي مرحلة داخل الأمعاء ، أو قد تحدث حركة بطيئة داخل القولون. قد تكون هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى هذا الإمساك وهي كالآتي:

أ- تناول بعض الأدوية التي تسبب الإمساك كأعراض جانبية منها:

  • بعض مسكنات الآلام
  • بعض مضادات الاكتئاب
  • بعض مضادات التشنج مثل تيجريتول
  • فيتامينات تحتوي على الحديد
  • تحتوي بعض مضادات الحموضة على الألومنيوم

ب- بعض عادات نمط الحياة قد تسبب الإمساك ، مثل كبح الشعور بالتغوط عندما تشعر أنك تريد إفراغ معدتك. قد تضطر إلى القيام بذلك عندما لا يكون هناك حمام في المكان الذي تتواجد فيه ، ولكن تكرار هذه العادة قد يقلل من الشعور بالحاجة إلى إفراغ المعدة وبالتالي الإمساك.

ج- بعض العادات الغذائية قد تسبب الإمساك ، مثل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، لذا احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

د- قد تسبب بعض الأمراض الإمساك بسبب تأثيرها على القولون ، مثل السكري وتصلب الجلد وانسداد الأمعاء الجزئي ومرض هيرشسبرونغ ومرض شاغاس. يؤثر السرطان أو تضيق القولون أيضًا على التدفق الحر للبراز عبر القولون. هذا بالإضافة إلى بعض أمراض الجهاز العصبي المركزي مثل مرض باركنسون ، وكذلك بعض أمراض القولون مثل قصور القولون ، حيث لا تعمل عضلات القولون بشكل طبيعي مما يؤثر على تدفق البراز و يسبب الإمساك.

كيفية علاج الإمساك بالأطعمة الطبيعية والأعشاب وسلوكيات نمط الحياة

يمكن علاج الإمساك أو تقليله بعدة طرق طبيعية ، على سبيل المثال ، إضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى نظامك الغذائي ، وتوجد الألياف بشكل أساسي في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وبذور السيليوم ، بالإضافة إلى شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا ، الذي يعمل على ترطيب الامعاء والقولون مما يسهل عملية الافراز. هذه أيضًا بعض الوصفات والسلوكيات الطبيعية التي ستساعدك على تقليل الإمساك

زيت الزيتون:

  • يساعد زيت الزيتون في تقليل الإمساك ، حيث أنه يحفز عمل الجهاز الهضمي مما يسهل الحركة داخل الأمعاء. يمكنك الاستغناء عن ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في الصباح كل يوم على معدة فارغة ، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إليها إذا أردت تقليل طعمها.

عصير الليمون:

  • يساعد الليمون وحمض الستريك على تنشيط الجهاز الهضمي وتطهير القولون من السموم والمواد غير المهضومة. وعندما تشرب الليمون بالماء فهذا يقلل من شدة طعمه ، بالإضافة إلى الفائدة التي تحصل عليها من الماء في تليين الأمعاء لتسهيل الحركة داخلها. اعصري ليمونة في كوب من الماء الدافئ واشربي هذا العصير.

العسل الأسود:

  • يساعد العسل الأسود في تقليل الإمساك لاحتوائه على المغنيسيوم وهو ما يحتاجه الجسم لعلاج الإمساك. اشرب ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود أو أضف العسل إلى كوب من الماء الدافئ أو الشاي إذا كنت ترغب في تفتيح الطعم. يمكنك زيادة الكمية التي تستهلكها إلى ملعقتين كبيرتين من دبس السكر الأسود إذا كنت لا تشعر بالتحسن.

زيت بذر الكتان:

  • يعتبر زيت بذر الكتان علاجًا طبيعيًا ومنزلًا للإمساك حيث يعمل على تبطين جدار الأمعاء والبراز أيضًا ، وبالتالي زيادة حركة الأمعاء. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان إلى عصير البرتقال (بدون ترشيحه) لمضاعفة الفائدة ، حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر ضروري لتقليل الإمساك ، وشرب هذا الخليط عند الحاجة.

جل الصبار:

  • من المعروف أن الصبار له خصائص مهدئة لأنه يهدئ الجروح والحروق ويمكنه أيضًا تهدئة مشاكل المعدة. يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من جل الصبار أو كوب من عصير الصبار في الصباح ، ويمكنك إضافة الجل إلى كوب من العصير لتقليل الطعم.

ملح إنجليزي:

  • يعتبر ملح إبسوم من أقوى العلاجات المنزلية للإمساك ، حيث يجذب الماء من المنطقة المحيطة ثم يرطب البراز لتسهيل مروره. يحفز المغنيسيوم الموجود في هذا الملح تقلص عضلات الأمعاء ، مما يسهل الحركة داخلها أيضًا. ضعي ملعقتين صغيرتين من ملح إبسوم (للكبار) أو نصف ملعقة صغيرة (للأطفال) في كوب من الماء أو العصير ، وحركيه جيدًا واشرب هذا الخليط.

البابونج:

  • يستخدم البابونج في حالات الإمساك حيث أنه طارد للغازات وهضمي. ويمكن أكله بغلي ملعقة من أزهار البابونج في الماء وبعد ذلك
    صفي المشروب واتركيه ليبرد ثم اشربه.

الخاتم:

  • وهو من أشهر الملينات الطبيعية التي تساعد في طرد الغازات وتسكين المغص. اغلي ملعقة من الحلبة في الماء ثم اشرب كوبًا من هذا المشروب بعد الأكل.

ما العادات التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك؟

هناك العديد من عادات نمط الحياة التي يجب على الشخص المصاب بالإمساك أو الشخص السليم اتباعها لتقليل فرصة الإصابة بهذا المرض ، ومن هذه العادات ما يلي:
لا تؤخر عملية التغوط:

عندما تشعر أنك تريد الذهاب إلى الحمام وطرد ما في أمعائك ، اذهب ولا تتردد ، لأن هذا تحذير من جسمك يخبرك أنه يجب عليك تفريغ حمولتك ، يجب عليك الرد على هذه المكالمة و عدم إهمالها ، حيث يؤدي إهمال هذا التنبيه إلى صعوبة التبرز بثبات ثم يحدث الإمساك.

استمر في الحركة ولا تستسلم للكسل

إذا كنت تريد أن تتحرك الأشياء في معدتك ، فعليك أن تتحرك أيضًا. لا تستسلم للكسل والرفاهية التي تساعد على تقليل الحركة والبقاء جالسًا لفترة أطول. يجب الحرص على تنشيط جسمك بالحركة والتمارين ، لكن لا يجب ممارسة الرياضة إلا بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام لمساعدة جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل.

حدد لنفسك وقتًا لتفريغ معدتك

يمكنك مساعدة نفسك على منع الإمساك عن طريق تحديد أوقات معينة للتبرز. يمكنك ضبط مرة أو مرتين في اليوم للذهاب إلى الحمام وانتظار خروج شيء منك. ما عليك سوى الجلوس والاسترخاء حتى تشعر أنك تريد حركة الأمعاء ، وإذا لم يخرج شيء فلا بأس بذلك.

هذه الوصفات لا تحل محل استشارة طبيبك في حالات الإمساك الشديد.

التعليقات مغلقة.